• 1. Enjoy yourself.

   

• 2. Stay young at heart.

   

• 3. Be honest and open.

   

• 4. Look for rainbows.

   

• 5. Walk to work.

   

• 6. Take the stairs.

   

• 7. Keep your curiosity.

   

• 8. Stop smoking.

   

• 9. Listen to your body.

   

• 10. Watch what you eat.

   

• 11. Watch what you say.

   

• 12. Make time for your children.

   

• 13. Don't rest on your laurels.

   

• 14. Drink lots of water.

   

• 15. Have faith in others.

   

• 16. Walk in the park.

   

• 17. Forgive.

   

• 18. Be an optimist.

   

• 19. Make love.

   

• 20. Cross-country ski.

   

• 21. Discover romance.

   

• 22. Exercise regularly.

   

• 23. Do Tai Chi.

   

• 24. Try Yoga.

   

• 25. Plant a garden.

   

• 26. Eat plenty of fruit.

   

• 27. Golf.

   

• 28. Adopt a pet.

   

• 29. Laugh often.

   

• 30. Be positive.

   

• 31. Give, don't take.

   

• 32. Marry your sweetheart.

   

• 33. Celebrate your marriage.

   

• 34. Enjoy being single.

   

• 35. Relax.

   

• 36. Eat your greens.

   

• 37. Take up lawn bowling.

   

• 38. Do nothing in excess.

   

• 39. Do everything in excess.

   

• 40. Be vegeterian.

   

• 41. Practice what you preach.

   

• 42. Look before you leap.

   

• 43. Make time for your friends.

   

• 44. Reduce your cholesterol.

   

• 45. Early to bed, early to rise.

   

• 46. Don't mope.

   

• 47. Try new things.

   

• 48. Skinny dip.

   

• 49. Write to a friend.

   

• 50. Play tennis.

   

• 51. Commune with nature.

   

• 52. Sing in the car.

   

• 53. Write a poem.

   

• 54. Whistle while you work.

   

• 55. Read a book.

   

• 56. Thank Universe.

   

• 57. Challenge yourself.

   

• 58. Count your blessings.

   

• 59. Indulge yourself.

   

• 60. "Carpe diem" (Seize the day).

   

• 61. Take setbacks in stride.

   

• 62. Appreciate every moment of your life.

   

• 63. Cuddle.

   

• 64. Use olive oil.

   

• 65. Eat your brussel sprouts.

   

• 66. Lighten up.

   

• 67. Choose a career you love.

   

• 68. Be active in your community.

   

• 69. Read a book.

   

• 70. Sit up straight.

   

• 71. Keep your mind active.

   

• 72. Travel.

   

• 73. Soak in the tub.

   

• 74. Don't be jealous.

   

• 75. Eat an apple a day.

   

• 76. Be generous with hugs.

   

• 77. Make time for your partner.

   

• 78. Keep in touch with family.

   

• 79. Bake a pie.

   

• 80. Enjoy the moment. Live one day at the time.

   

• 81. Get plenty of fresh air.

   

• 82. Be yourself.

   

• 83. Swim.

   

• 84. Make time for your grandchildren.

   

• 85. Control your temper.

   

• 86. Share.

   

• 87. Take nothing for granted.

   

• 88. Step out of your comfort zone. 

   

• 89. Power walk at the mall.

   

• 90. Don't procrastinate.

   

• 91. Accept those things which you cannot change.

   

• 92. Don't drink and drive.

   

• 93. Create solutions, not problems.

   

• 94. Be sociable.

   

• 95. Feed the birds.

   

• 96. Pamper yourself once a day.

   

• 97. Go hiking.

   

• 98. Smile.

   

• 99. Smell the flowers.

   

• 100. Listen to your mom.

После вчерашней обжираловки решила сегодня вообще ничего не есть. Думала уже давно, что пора бы облегчить работу своего организма. С завтрашнего дня начинаю бегать раз в неделю пока что. Хочу похудеть на 5-10 кило. В основном в талии. Вчера сделала замерки:

Вес: 59 кг

Грудь: 88

Талия: 70

Бедра: 95

Надо поработать над бедрами и талией

Ездили на Кубу с Ваней и мамой. Было здоровски, но очень тяжело возвращатся в реальность. Все дни мы плавали, занимались йогой, подводным плаванием и катались на великах. Радует также то, что несмотря ни на что, мы продолжали медитировать по 2 часа в день. Погода была замечательная, а вода в океане была не просто теплая, а горячая. Еда была нормальная, но для вегетарианцев выбор все-таки не богат. Хорошо, если бы они в бобы не добавляли колбасу, тогда жить можно. Мы с Ваней подсчитали, что если жить в отеле год включая еду и уборку номера, то это обойдется 32.000 в год. Ну плюс еще на то и се, все равно выходит дешевле, чем жизнь в Канаде работая. Мысля зародилась, нужно только подумать как это вообще реально осущесвить. Мы бы тогда просто наслаждались жизнью: купались, бегали, занимались йогой и медитацией и прочими приятностями...

Сегодня иду на интервью на другую более высокую должность. Посмотрим что получится.

Ну что ж, вот и пришло время накатать статейку, а точнее мои впечатления от первого курса по Випассане.

Я под впечатлением или все по порядку..

Зарегистрировалась я на это дело давно и первые две попытки поехать никак не удавались. Думаю потому что я не серьезно подходила к этой затее. На третий раз когда на работе удалось заполучить месяц для каникул мне было гораздо проще решится на 10 дней изоляции.

И вот я тут. Погода прекрасная, солнце и тепло мои лучшие друзья. Находится центр в лесу, но не далеко от города. Кругом поют птички и кусаются комары которых трогать низзя – можно только их рассматривать и ощущать как они тебя кусают – легкое такое садо-мазо :)

Разместили меня в очень удобной комнате, с соседкой делили ванную и душ. Все удобства внутри и даже если вы что-то забыли взять, там  заботливыми людьми приготовлено все для вас от зубной щетки до теплой одежды. Общие впечатления остались вкусное вегетарианское и веганское питание, отличная органнизованность и слаженность работы. Сделано все, чтобы облегчить проживание там и полностью сконцентрироваться на медитации. Мне кажется помогало сильно то, что было расписание – первые три дня я перечитывала его и смотрела, потом уже все наизусть запомнила потому как читать там больше нечего было ха-ха.

Я ехала с настроем на то, что это будет трудный курс и нужно будет преложить много усилий чтобы его закончить, даже немного волновалась. Никаких ожиданий не строила и просто решила сначала делать все, что требуется. Типа никого не убивать, подчиняться местному порядку и прочее, но ничего такого непосильного или бредового.

Также здорово было, что техника давалась частями и мы должны были ее «закреплять» весь следующий день. Первые семь дней я спрашивала себя «неужели это я тут сижу» прям даже не верилось что я на такое способна. На четвертый день нам сказали, что теперь начинается сурьезная работа и мы вас научим Випассане. Во второй половине дня вместо медитации сказали, что будет лекция и я обрадовалсь. Вот тут то я и попалась.. как только сформировались ожидания или воображение появилось о том, что будет впереди сразу сказался результат.

Я то наивно полагала, что раз будет лекция, то будем сидеть и слушать но не медитировать, а получилось все наооборот. Мы слушали, медитировали и к тому же нас еще попросили перестать двигаться. А-а-а-а-а! Держите меня впятером! Я там чуть не окочурилась сидеть. К тому времени позу для себя я еще не нашла и это было просто нереально трудно. Правда я даже умудрилась испытать удовольствие от этой боли суставов как только перестала парится. Точно мазо.

На пятый день я решила набрать кучу подушек: «пусть это и выглядит смешно со стороны, но зато я смогу не шевелится» сказала я себе. Была странная упрямость и вера в победу что я смогу. Сделала себе типа диванчика, обложилась подушками под коленки и с пятого дня уже преспокойненько сидела и не шевелилась. Остальные дни уже были намного легче. На шестой день к вечеру я почувствовала сильную усталость и на восьмой тоже, комары перестали волновать тоже где-то с пятого дня, потому как кусай-не кусай, а двигаться я не буду. Что интересно, если просто наблюдать за тем как кусает комар и не чесаться, то укус изчезает уже через 4-5 часов полностью как будто ничего и не было. Это было небольшим открытием для меня таким же как и если просто наблюдать и не реагировать на все раздражающие факторы (головная боль, мышечная боль, скука, куча мыслей в голове и пр.) и просто наблюдать за этим всем, то боль уходит, мысли кстати тоже, вообщем все становится гораздо проще.

Для себя я решила следующий курс поехать помогать на 3 дня, Ваня поедет сидеть, а я буду на кухне помогать. А пока медитировать настроена дважды в день.

Когда разрешили разговаривать, то я испугалась собственного голоса, а точнее как громко это было. Поняла, что разговор сам по себе забирает много энергии и сил.

Описывать детально технику или  эффект не буду – у каждого человека разный взгляд и ситуация, кому интересно, можете почитать или зарегистрироваться на беспланый курс тут. Курсы даются во многих странах и провинциях как на русском так и на английском. Я была на английском, мне понятнее все термины лучше чем на русском и доходит быстрее :)

Вот основной сайт: http://www.dhamma.org/ по английски или http://www.russian.dhamma.org/ по русски.

Всем мира, счастья и любви.

Хочется только одного: залесть в кровать, свернуться клубочком и дрыхнуть.

Уже как 3 дня проживаем по новому адресу – приходиться вставать раньше (в 5 утра) чтобы ехать на работку. Вообщем ищу всевозможные способы начать работать из дома, хотя ездить еще не надоело.

В связи с переездом вообще перестала медитировать и на йогу удается ходить от силы 2 раза в неделю. Еще одна неделя на разбор коробок и потом Випасана на подходе. Надеюсь обрести там немного спокойствия ума и войти в привычный режим медитации и практики йоги.

Работать еще есть над чем. В последнее время меня раздражала неубранная кухня, грязные полы и прочее. Я конечно поддерживаю порядок, но в какой-то момент просто негатив поглатил меня полностью. Я попросила помощи про себя потому как чувствовала, что ситуация только ухудшается и вместо того чтобы просто не парится, мой характер начал менятся не в лучшую сторону.

Помощь пришла сразу, я осознала (или мне помогли осознать) что все, что мы делаем - это часть жизни, даже убирание туалета или делание других банальных вещей как мытье посуды может быть медитационным занятием, все что нужно это изменение процесса мышления, делание любой вещи помня о Вселенной, и осознавание что это часть кармического процесса при помощи которого мы можем улучшить себя. Я поняла, что не важно что делать или что тебя раздражает /огорчает какие кнопки нажимаются, важно понять что за этим стоит, какой урок ты можешь для себя извлечь.

Любовь к людям есть, но все равно в рамках. Осуждение, непонимание, нехотение принять людей такими какие они есть. Ну почему? Что за упрямость в башке? Чувствую неприязнь и негатив по отношению к ним и ничего поделать не могу. Хоть это внешне не проявляется, но я чувствую всю эту черноту и грязь которая копится у меня на душе, как бы ее оттуда вымыть? Сегодня начало болеть горло после вчерашних смешанных чувств. Противно признаться самой себе, что до совершенства еще идти и идти, что я не идеал и что нужно много работать над собой. Упрямство и не хотение ничего менять. В книжке  у Луизы Хей прямо так и написано – если проблемы с горлом это означает нежелание меняться, прям в точку. Чувствую нужно больше уделять времени практике йоги, медитации и духовному развитию. Моя мечта это жить любя. Любя безкорыстно и безусловно. Пойду сегодня бегать и поднимать мотивацию. Завтра йога – ура!

Сегодня третий день сыроедства. Никаких впечатлений – та же жизнь. Если по первой были какие-то заморочки, чтобы приготовить и тп. то сейчас заморачиваться перестала – что будет, то и будет. Особо с едой не извращаюсь – просто ем.

Сегодня первый день сыроедения. На один месяц и 1 неделю. Вчера ходили в ресторан перед этим, набили желудок вкусненьким, конечно не сырым. Он долго сопротивлялся, но все таки переварил все это. Замечаю, что когда переедаю, то все время хочется много воды потом пить, никогда такого раньше не замечала. Я вообще по умолчанию воду никогда с едой не мешаю, но тут страшно хотелось.

Вообщем я рада вернуться к сыроедству. Желудку снова будет хорошо. Забавно, но психологически пока не настроюсь не могу все время есть сырое, ем все подряд и еще даже в большем количестве чем раньше, так сказать восполняю упущенное. Тупо конечно, надеюсь что это со временем пропадет или по крайней мере я не буду накидываться на вареную еду как сумашедшая после сыроедения.

Чтобы эффективнее работать и развиваться, нужно определиться со временем и понять куда оно уходит. Я скромно думаю, что время которое я могу распределять, расходуется довольно рационально за исключением дней когда вообще ничего не хочется. Такие дни бывают и будут, это нормально. Но, хорошо все таки визуально иметь хоть какое-то представление, что я делаю за день?

Конечно время на работе вопрос к рассуждению, так как почту и дневник в основном веду именно там. Это следующий этап, пока распишем просто день как он есть.

Понедельник :

7:30 – 8:00 - медитация

8:00-9:20 - модификация вебсайта клинта, завтрак между делом

9:20-10:00 – транпорт - время до работы

10:00-18:00-работаем

18:00-18:45- транпорт - время до дома

18:45-19:30- транпорт - время до йоги

19:30-21:00-йога класс

21:00-21:30- транпорт - время до дома

21:00-22:15-помощь знакомому с компьютером

22:15-22:30-умывание, отход ко сну.

Вторник:

5:30-6:15-подъем, завтрак (выжимание сока), под

6:15-7:00 – транпорт - время до работы

7:00-15:00-работа

15:20-15:50 – транпорт - время с работы

16:00-16:30 – медитация

16:30-17:40 – работа с вебсайтом (доработка нашего)

17:40-18:35 – чаепитие с Глендорой перед йогой

18:35-19:00 - транпорт - время до йоги

19:00-20:25 – йога класс

20:25- 20:50- транпорт - время до дома

20:50-22:30-собирание коробок, погрузка джиброка в машину с Ваней, проверка почты

22:30-23:00-умывание, отход ко сну

                                                                    

Мдя, все рухнуло и полетело в тар тарары. Сыроедство с треском провалилось. Но – 30 дней у меня уже на счету есть. Как только Сандип вернется из Индии, мы будем сыроедить вместе всей честной компанией: Хели, я и Сандип. Может еще кто присоединится. Все таки поспешила я подписаться сразу на 2 месяца после первого опыта, нужно было осмыслить, осознать и вперед с песней. Ничего. Второй раз попытка будет произведена 1го мая и до начала июня. Там как раз начнуться курсы Випасанны и другие интересности. Пока я вернулась к варёнке. Желудок просит пощады и я переодически его радую салатами и сырыми дессертами.

Первый срыв. Третий день мечтая о жареной картошке которую так и не удалось попробовать в 2-ух дневный перерыв между сыроедством сделал свое черное дело. Вобщем вчера я соблазнилась, съела почти сковородку от жадности. Именно от жадности и ничего больше. Результат был плачевен. Конечно не смертельно, но энергии у меня явно не прибавилось, наоборот – прикорнула на кроватке на час, чтобы переварить все это, плюс утренний запор.

Сегодня решила вообще ничего не есть, разгрузочный день. В холод тянет все время, сижу на работе в куртке как если бы был 30 градусный мороз и мерзну как суслик. Народ прикалывается, а мне пофиг.

Срывы только по одной причине – пока еще у меня нет причин переходить полностью на сырое, а это одно из основных условий я считаю. Вот когда я раскопаю свою причину, обязательно поделюсь, пока заморачиваться сильно не буду. Завтра буду опять сыроедить.

То на что я еще могу соблазниться это:

- Жареная картошка

- Самоса или другая индийская еда

- Соевые бобы на пару или броколи на пару
- Пицца с тоненькой корочкой

Немножко волнуюсь перед интервью. Особо не готовилась, выгляжу тоже нормально. Должность на которую я подала довольно высокая и я даже не ожидала, что меня пригласят. А тут пригласили и довольно быстро – через неделю. Плывем по течению и посмотрим.